La lecitina de soja en cápsulas ha sido empleada durante años gracias a sus propiedades sobre la digestión y la absorción de grasa.
Entre sus efectos sobre el organismo se encuentran:
- el aumento de la actividad cerebral
- la prevención de infartos
- la purificación de los riñones
Debido a su gran efectividad, la lecitina de soja no solo está disponible en cápsulas, sino también en comprimidos o granulados, que pueden ser ingeridos siendo mezclados en bebidas y salsas.
¿Qué es la lecitina de soja?
La lecitina de soja es un complejo dietético natural o emulsionante empleado para el tratamiento de problemas cardiovasculares, lesiones cerebrales y trastornos del sistema nervioso.
La lecitina de soja comparte ciertos componentes con la yema del huevo, como lo son lípidos y ácidos grasos.
Además, puede ser encontrada en una gran cantidad de alimentos como el pescado, el frijol de soya, las nueces, y el hígado.
Un claro ejemplo de la lecitina de soja en cápsulas de Solgar, cápsulas blandas sin azúcares, ni sal, ni almidón, que funcionan para el tratamiento del hígado graso, el exceso de colesterol, y afecciones de la vesícula biliar.
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También puedes encontrar la lecitina de soja de Obire en 200 perlas, recomendado para el tratamiento del Alzheimer, y la mejora de afecciones como eccemas y episodios de ansiedad. Al emplearse por vía externa ejerce una acción hidratante.
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¿Cuáles son los beneficios de tomar lecitina de soja?
Tomar lecitina de soja beneficia al organismo de distintas formas por sus altas dosis de fósforo, vitamina B y vitamina E:
- Contribuyen a que este emulsionante actúe como antioxidante
- Está en la capacidad de proteger las células del cerebro.
Consumir lecitina de soya con regularidad ayuda a luchar contra la obesidad al disolver las grasas acumuladas en el cuerpo, y a limpiar el hígado. Es también empleado para evitar problemas gástricos y mejorar la digestión.
Pero no solo se recomienda tomarla a personas con problemas de colesterol, a los atletas y estudiantes se le hace también.
La razón corresponde a que la lecitina de soja está en la capacidad de reducir la fatiga mental y el cansancio, así como aumentar la concentración.
Es por ello, que su uso está ligado a la nutrición del sistema nervioso, y el combate del Alzheimer, nerviosismo, insomnio y ansiedad.
La lecitina de soja también ayuda a prevenir un gran número de afecciones como:
- la formación de cálculos biliares
- la aparición de coágulos de sangre
Estos beneficios son encontrados en las perlas de lecitina de soja Sotya, el cual puede resultar de utilidad para tratar casos de estrés durante fechas significativas como épocas de exámenes, así como para tratar la degeneración senil que provoca la pérdida de memoria.
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Otra opción para tomar lecitina de soja son las cápsulas blandas Hijas Del Sol, un complemento alimenticio que tiene como base a la lecitina de soja y cuya presentación es capaz de durar entre 31 y 41 días.
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Según usuarios de Amazon, su precio y calidad son recomendables para quienes deseen complementar una dieta balanceada, y tener energía extra para realizar actividades físicas.
¿Puedo adelgazar tomando lecitina de soja?
Se recomienda ingerir lecitina de soja para aquellas personas que deseen combatir la obesidad o bajar algunos kilos extra, porque gracias a sus propiedades, efectivamente, puede ayudar a adelgazar.
Para entender cómo ayuda a reducir de peso, hay que comprender que la obesidad no es un problema estético únicamente.
Tener sobrepeso está ligado a problemas como diabetes, trastornos cardiovasculares, colesterol alto, enfermedades respiratorias o presión arterial elevada.
Así, la lecitina de soja sirve como un complemento para la limpieza del organismo, más específicamente, contribuye a la limpieza de aquellos órganos afectados por la grasa ingerida.
Cabe destacar que en la bilis remueve la grasa nociva acumulada desde hace años, también sirve para la quema de grasas en el tejido adiposo, lo cual contribuye a las dietas para adelgazar.
¿Es buena la lecitina para el colesterol?
Es importante tener en cuenta que la lecitina es un componente esencial en las células del cuerpo de los riñones, cerebro, hígado y corazón, por lo que cuando la ingesta de ésta es baja, el cuerpo puede aumentar sus niveles de colesterol nocivo.
Entonces, la lecitina de soja está en la capacidad de reducir el perfil lipídico en la sangre. Por esto, se recomienda que sea ingerido por personas con problemas cardiovasculares y metabólicos, es decir, aquellas que sufran del colesterol elevado o hígado graso.
Un producto que puede ayudar para esta finalidad es la lecitina de soja de Solgar con un envase de 250 cápsulas, recomendado para la disminución del colesterol y triglicéridos, así como la mejora de la circulación sanguínea.
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Es por igual útil para mejorar el rendimiento intelectual y aumentar la capacidad de la memoria. Para su empleo correcto es necesario tomar las cápsulas preferiblemente con las comidas.
¿La lecitina de soja tiene contraindicaciones?
La lecitina de soja como cualquier sustancia que se ingiera tiene ciertas contraindicaciones que hay que tener en cuenta para evitar inconvenientes a futuro.
- Por ejemplo, está contraindicada para aquellas personas que sufren de alergia a la soja. En el caso de tomar suplementos con base de lecitina de soja, igualmente, se debe estar al tanto de los componentes de dicho producto.
- Sin embargo, ésta no contiene gluten, por lo que sí puede ser ingerida por personas celíacas.
- Si no se tiene una recomendación médica, tampoco se le sugiere su ingesta a mujeres embarazadas o lactantes.
- Por igual, es buena idea que, si se está actualmente bajo alguna medicación, se le consulte a un especialista las posibles interacciones que la lecitina de soja tendrá con dichos fármacos.
- Asimismo, hay que tener especial cuidado con las dosis con las cuales se ingiere, si no se toman las cápsulas de una manera moderada o recomendada, puede provocar diarrea al ingerirla en exceso.
- Otros efectos secundarios incluirían hinchazón, náuseas, dolor de estómago y erupciones cutáneas leves.
Para evitar esto, durante el tratamiento con lecitina de soja se recomienda llevar una dieta balanceada rica en alimentos que posean esta sustancia de manera natural, como lo son cereales integrales, hígado, yema de huevo, nueces y frijoles de soya.
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Me ha encantado este artículo y en ningún momento había
analizado una opinión como esta sobre el tema, impresionante !
Enhorabuena
Me pueden indicar cuántas veces al día y a qué hora es conveniente tomarlas
Hola Gricel!
Respondiendo a tu pregunta, la manera más común de tomar la lecitina de soya es ingerirla 3 veces al día, durante las comidas.
Lo que va a cambiar es la cantidad ingerida, ya que dependiendo de la afección que busques tratar, deberás de tomar más o menos mg.
Por ejemplo, si la usas para bajar de peso basta con tomar 1 capsula de 500 mg en cada comida, mientras que si la usa alguien con problemas cardiovasculares o de memoria, deberá ingerir unos 1200 mg en cada comida. El hecho es que al día no se deben tomar más de 3600 mg.
Ten en cuenta que si observas alguna reacción adversa en tu cuerpo mientras la tomas, deja de ingerirla y acude a tu médico. También debes visitarlo antes de comenzar a tomarla, sobre todo si ya tienes una afección como diabetes o hipertensión.
un saludo!
Hola , he estado tomando lecitia d soja y me iba genial , mi cuerpo see notaba más esbelto y mi memoria más precisa. Pero la dos semanas empecé también a notar salpullido en mi rostro y en ocasiones dolor de estómago, presión abdominal. Asi que la he dejado de tomar. Mi pregunta es, hay algún sustitutivo de lecitia de soja que pueda obtener sus beneficios sin estas contraindicaciones dichas. Y cuánto de esos alimentos tengo que ingerir al día para tomar 600mg de lecitia , y que es esa medida la qué me estaba tomando. Gracias!
Hola Noelia,
Hiciste bien en dejar de tomar la lecitina al notar estas contraindicaciones, pero debo indicarte que antes de comenzar a tomar cualquier nuevo medicamento o complemento en el futuro siempre debes acudir a tu médico, ya que él es el que conoce tu historia médica y puede determinar si el nuevo complemento tiene alguna interacción con una condición que tu presentes o medicamento que ya consumas.
Dicho esto, puedes obtener la lecitina de soya de manera natural, de alimentos como los huevos, carnes rojas, leche, granos, nueces e hígado.
Por ejemplo; comer 170 g de carne roja al día te brindará un aproximado de 600 mg de lecitina de soya, lo que consumías con las cápsulas.
En el caso de los huevos, cada uno aporta unos 120 mg de lecitina, mientras que 1 taza de granos aporta 75 mg, 1 vaso de leche 35 mg y 150 g de hígado de pollo al día contribuyen con unos 550 mg de lecitina de soya.
Debes tener un dieta balanceada, con esto me refiero a comer un poco de cada alimento de los que te he nombrado y no hacer todos los mg que equivalen al contenido de la cápsula con un solo alimento, así le darás una mayor cantidad de nutrientes al organismo.
Si tienes alguna otra consulta, no dudes en escribir.
Que tengas un feliz día.
Hola,gracias por el artículo,yo he comenzado a tomar licitina,pero he comenzado a ir al baño muy seguido,por una parte me agrada porqué sufro de estreñimiento,no sé hasta dónde debo preocuparme,gracias
Hola Mary,
Uno de los beneficios que aporta el consumo lecitina de soya es limpiar el organismo, y esa limpieza se traduce en ir más veces al baño, ese es el modo de liberar al cuerpo de las toxinas que posee.
Se considera normal ir hasta 3 veces al día al baño, así que si vas más veces o sientes además dolor o naúseas, lo más recomendado es dejar de consumir la lecitina y acudir al médico.
Es importante que antes de comenzar a tomar la lecitina o cualquier otro complemento acudas al médico, sobre todo si sufres de alguna enfermedad o si estás tomando algún medicamento.
Otro motivo que puede causarte el ir más veces al baño es tomar más de la dosis de lecitina recomendada. Lo máximo que se debe ingerir al día son 3600 mg, y eso si la utilizas con el fin de tratar enfermedades cardiovasculares y de memoria.
un saludo!
Si voy a comenzar a tomar las cápsulas de lecitina de soja. Me salieron un poquito elevados los triglicéridos. Con cuantas capsulas al día comienzo?
Hola María,
Antes de comenzar a tomar la lecitina y cualquier otro complemento te recomiendo acudir a tu médico. Esto se vuelve aún más importante si sufres de alguna enfermedad (como hipertensión o diabetes), ya que él es quien te indicará si la lecitina no tiene contraindicaciones con algún medicamento que estés tomando.
Aclarado esto, para reducir los triglicéridos se suele tomar 1 cápsula al día, antes de cada comida. Ten en cuenta que las cápsulas que tomes no deben superar el máximo recomendado al día, que es de 3600 mg.
En el post hablo sobre la lecitina de soja de Solgar, que está indicada para reducir los triglicéridos y colesterol, por lo que considero que es la opción perfecta para ti. Viene en un envase con 250 cápsulas de 1360 mg cada una, durándote unos 4 meses si tomas 2 al día.
Así mismo, si notas alguna reacción adversa al comenzar a tomarla, como diarrea o erupciones en la piel, debes dejarla y acudir al médico lo antes posible.
Saludos.
Excelente. Gracias
Hola,qué tal me recomendaron tomar lecitina de soya junto a omega 3 para ayudarme con el hígado graso y cálculos en la vesícula,mi pregunta es cuál es la dosis de cada uno al día, se puede tomar las dos iguales ? Y durante cuánto tiempo, y no será contraproducente a mi garganta, teniendo en cuenta que también me encontraron unís quistes en la tiroides, lo que si me dijo mi doctor a baja de peso como sea
Hola Sandy,
Lo primero que debes hacer antes de comenzar con cualquier tratamiento como la lecitina de soya, el omega 3 u otro complemento es acudir al médico, y más aún en tu caso particular ya que sufres de una afección en la tiroides. Tu médico es el único que sabe con exactitud si dichos complementos tienen contraindicaciones para el padecimiento que ya tienes.
En caso negativo y que los puedas tomar sin preocupaciones, él también te indicará la mejor dosis, tiempo del tratamiento e indicaciones de cómo tomar la lecitina de soya para tu caso en particular.
A modo general, puedo decirte que para el hígado graso y cálculos en la vesícula se debe tomar 1 capsula de lecitina antes de las comidas, pero sin llegar a superar el máximo recomendado al día que son 3600mg, durante un mínimo de tiempo de 3 meses.
En el caso del omega 3, se pueden hacer 1 o 2 tomas al día junto con las comidas, sin superar (a menos que el medico lo indique) los 1000 mg al día. También se debe tomar por un mínimo de 3 meses para comenzar a ver algún cambio.
La lecitina de soya en cápsulas de Solgar considero que es ideal para ti, ya que está indicada para el tratamiento del hígado graso. Trae 100 cápsulas de 1360 mg cada una, el equivalente a unos 50 días de tratamiento.
Aparte de tomar los complementos, llevar una alimentación sana y balanceada es vital. Incluye en tu dieta alimentos ricos en omega 3 y lecitina de soya, como el pescado, leche y granos.
Muchas gracias por leer el post y si tienes otra duda puedes escribir.
Un saludo!
Me recetaro lecitina de soya para el colesterol alto k tengo 235 pero la nutricionista no me anoto cantidad….cuanto debo tomar al dia??… estara bien con 1 al dia?
Hola Jaqueline,
Antes de continuar, te felicito por haber acudido al nutricionista antes de comenzar con cualquier nuevo tratamiento. Para tratar el colesterol elevado se suele tomar 1 capsula de lecitina, 2 o 3 veces al día durante las comidas. Esto depende de los mg que contengan las cápsulas, lo importante es no superar el límite máximo de consumo diario que es de 3600 mg.
Una buena opción e indicada para el colesterol alto es la lecitina de soja de Solgar, que incluye 250 cápsulas de 1360 mg cada una. En este caso con tomar 2 cápsulas al día, durante el desayuno y la cena, será más que suficiente.
De igual manera, te recomiendo contactar a tu nutricionista para que te diga cuál es la mejor dosis para tu persona, ya que lo que te he indicado es a modo general.
Si tienes otra consulta, no dudes en escribir. Un saludo!
hola,.. si ella toma 2 cápsulas al desayuno y 2 a la comida, estaría pasando la dosis que siempre recomiendas…¿o no?
Hola buenas tardes. Me han dicho que la lecitina de soya se puede consumir para bajar los calores y sofocos que produce la menopausia. Esto es verdad? Y si es así cómo se debe tomar? Gracias
Hola Yolima,
Tienes razón: la lecitina de soya entre sus múltiples beneficios, ayuda a tratar los síntomas de la menopausia debido a que contiene isoflavonas, un compuesto presente en la soya y que actúa como antioxidante natural y reductor de los síntomas de menopáusicos, como los sofocos y debilitamiento de los huesos.
Al igual que para tratar el colesterol o el hígado graso, la lecitina de soya para la menopausia se debe tomar a diario: 1 cápsula durante cada comida y en dosis que no superen los 3600 mg al día.
Ten en cuenta que antes de comenzar a tomar cualquier complemento debes acudir a tu médico, sobre todo si ya consumes algún tratamiento para otra afección.
Si tienes otra consulta o comentario, aquí estamos. Saludos!
Hola me gusto mucho el contenido del articulo
Escuche que la lecitina de soja es beneficiosa para la piel, que ayuda en la hidratacion y los problemas del acne
Quisiera saber si en realidad ayuda con estos problemas y cual es la dosis recomendada
Hola Andrea,
Tienes razón, la lecitina de soya es útil para mejorar la hidratación de la piel y también funciona como complemento en el tratamiento del acné: esto se debe a que actúa como un antioxidante natural, ayudando a retener el agua en la superficie de la piel.
Eso sí, antes de comenzar a consumirla debes acudir al médico. Él es quien te dirá la mejor dosis para tratar tu afección y si es correcto para ti tomarla, esto en caso de que sufras de otro padecimiento, como diabetes o hipertensión.
A modo general te puedo decir que la lecitina de soya como complemento a tratamientos de la piel se suele consumir 3 veces al día durante las comidas, pero sin superar los 3600 mg que es el límite diario recomendado.
Si tienes alguna otra duda o comentario puedes escribir que con gusto te responderé.
Un saludo!
Agradeceré me indique si al tener la Lecitina de Soya Rivoflavinas, en los hombres puede producir una disminución de la libido?. En este sentido, cuántos mg. sería la dosis recomendada para beneficiarme de tan importante producto.
Hola,tomo sertralina,50 MG. al día,por tema ansiedad,sabes si tendría alguna contradicción tomar lecitina,pues me la recomendaron para el colesterol alto,que lo tengo sobre 230, muchas gracias
Hola, voy a empezar a tomar leticia de soja para el colesterol me gustaría saber bien la.dosis que debo tomar, las tengo en cápsulas
Por otro lado soy madre lactante
Gracias y muy interesante el post
Hola compre un frasco de lecitina para adelgazar la encontré en una tienda pero sólo de 1500 mg.quiero saber si sólo me puedo tomar dos al día una en la mañana y una en la noche o tres veces al día .gracias
Se puede tomar lecitina de soja teniendo tratamiento de hipertensión?
BUENAS TARDES YO SUFRO DEL HIGADO GRASO Y GASTRITIS SIENDO QUE SE ME HINCHA EL COSTADO IZQUIERDO Y ESTOY CON UN SOBRE PESO, UNA AMIGA ME HA RECOMENDADO TOMAR LETICINA DE SOYA CON MAGNESOL, ELLA HA BAJADO 14 KILOS EN UN MES , MI PREGUNTA PUEDO TOMAR ESTE MEDICAMENTO, ESTARE MUY AGRADECIDA A SU CONTESTACION.
hola me gustaria saber como puedo tomar la lecitina de soya para adelgazar, me salio en los examenes que no sufro de tiroides , mi sobrepeso se debe a la mala alimentacion, tengo el colesterol malo alto y el bueno bajo aparte hemoglobina baja y la lecitina me ayudara pero no se como tomarla me podrian ayudar
Tengo 19 años y estoy tomando lecticina de soya ¿cuatos mgs devo tomar al dia para vajar de peso , para los riñones y para el estreñimienti? . Peso 75 kilos
Hola me han hablado mucho de la Lecitina E para quemar grasa, es mucho más cara, pero como dice el artículo ya por si sola tiene alto contenido en vitamina E, por ende será necesario consumir más dosis de vitamina E?
me gustaría saber cuánto tiempo es recomendable tomar lecitina de soja, consumiendo 1400 mg por día.
Como podria tomar lecitina para bajar el sobre peso. Gracias
Soy hipertenso, estoy tomando losartan potasico de 50mg, en que me podria afectar la lecitina de soya?
Hola. Quisiera saber si puedo tomar lecitina de soya y cloruro de magnesio a lavez.
QUISIERA SABER SI PUEDO TOMAR LA LECITINA DE SOYA, CUANDO ESTOY TOMANDO LA METFORMINA?
Hola buenos días mi doctor me recetó tomar sunflower lecithin de 1,200mg pero no se cuántas tomar al día y si es antes o después de cada comida, muchas gracias bendiciones
Hola puedo tomar lecitina de soya en capsulas ,si tengo implante jadelle ,bajara su efectivida mi anticonceptivo ?